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आप किन आदतों को अपनाकर एक स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं।

आप किन आदतों को अपनाकर एक स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं।
Written by admin

स्वस्थ रहना हर किसी की आदत होती है, लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग कई तरह के तनाव से ग्रसित हो रहे हैं।
जहां वह अपने स्वास्थ्य को लेकर प्राथमिकता नहीं बरतते हैं और उन्हें कई तरह की अस्वस्थ बिमारियो का सामना करना पड़ता है, तो हम आज आपके लिए कुछ ऐसे विकल्प लाए हैं जहां हम आपको आपकी उन आदतों पर जिक्र करेंगे जिससे आप एक स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं:-

आप किन आदतों को अपनाकर एक स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं।

स्वस्थ रहना हर किसी की आदत होती है, लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग कई तरह के तनाव से ग्रसित हो रहे हैं।
जहां वह अपने स्वास्थ्य को लेकर प्राथमिकता नहीं बरतते हैं और उन्हें कई तरह की अस्वस्थ बिमारियो का सामना करना पड़ता है, तो हम आज आपके लिए कुछ ऐसे विकल्प लाए हैं जहां हम आपको आपकी उन आदतों पर जिक्र करेंगे जिससे आप एक स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं:-

  1. एक निश्चित समय रखें- पूर्ण रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए आपको हर एक चीज के लिए निश्चित समय रखना होगा। जहां आप खाने के लिए भी एक निश्चित समय बनाएं
    अपने आहार में दिन के तीनों समय के भोजन को शामिल करें। हमेशा यह ध्यान रखें कि सुबह को नाश्ता संतुलित और पौष्टिक हो। जो आपमे दिन भर के लिए ऊर्जा से भरपूर बनाए रखने में मदद करती है।
  2. सकारात्मक सोच रखें- सकारात्मक सोच का हमारे जीवन में काफी योगदान माना जाता है। आपको बता दें कि यदि आपका आपकी सोच सकारात्मक है तो आप अपने किसी गंभीर बीमारी से भी छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन यदि आप नकारात्मक सोच रखते हैं तो ध्यान रखें कि यह केवल आपको बीमार बनाता है और कभी भी स्वस्थ महसूस नहीं होने देता।
    जहां आपकी सकारात्मक सोच ना केवल आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखती है बल्कि सामाजिक दायरे को विस्तृत करने में भी मदद देती है।
  3. बहुत तैलीय पदार्थों का सेवन ना करें- यह हमेशा से हमें सलाह दी जाती है कि बहुत ज्यादा तेल मसालों से बने भोजन का उपयोग न करें…. हमेशा खाने को सही तापमान पर पकाएं और ज्यादा पका कर इसका पौष्टिक तत्व नष्ट ना करें।
    ये हमेशा याद रखें कि भोज्य पदार्थों को हमेशा ढककर रखें और हमेशा ताजा भोजन खाएं।
  4. व्यायाम करें- हर रोज कोई न कोई व्यायाम जरूर करें। इसके लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा दे और व्यायाम के तरीके बदलते रहे। यह आपको पूर्ण रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति बनाता है और रोगों में लड़ने की क्षमता होती है। यह आप के दिमाग से लेकर पूरे शरीर को शांत बनाता है और आपको हर कार्यों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
  5. अधिक पानी पिए- हमें हर रोज 8 क्लास तक पानी पीना चाहिये। एक स्वस्थ व्यक्ति रहने के लिए आप इन तरीकों को बिल्कुल आजमा सकते हैं। पानी का पूर्ण मात्रा में सेवन करना हमारे पाचन क्रिया को बिल्कुल स्वस्थ बनाता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाती है। कम से कम 1 से 3 ग्लास तक गुनगुना पानी पीना चाहिए या फिर ठंडा पानी का सेवन करना चाहिए।
  6. तनाव से दूर रहे- आज इस दौर में हर कोई तनाव से पीड़ित है, फिर चाहे वह कोई ऑफिस से जुड़ी बात का तनाव हो या कोई आपसी तनाव हो। यह आपके लिए बहुत खतरनाक साबित होता है।अगर समय रहते ध्यान ना दिया जाए तो अवसाद का शिकार होते देर नहीं लगती।
    हमेशा यह ध्यान देना होगा कि आप खुद की पसंद का काम करें अगर आपको किताबें पढ़ना पसंद है या फिर संगीत सुनना पसंद है तो आप इसे भी आजमा सकते हैं।
  7. पूरी नींद ले- एक स्वस्थ व्यक्ति रहने के लिए बहुत जरूरी है कि आप हमेशा नियमित रूप से पूरी नींद लें,क्योंकि ऐसा माना जा रहा है कि नींद ना पूरी होने से सिर भारी रहने के साथ आपका बीपी भी बढ़ सकता है। नींद ना पूरी होने की वजह से थकान के साथ-साथ चिड़चिड़ापन भी महसूस होता है और आपको बात बार पर चिरचिरा हट भी महसूस होती है। इसलिए 8 घंटे की नींद को पूरी नींद मानी जाती है। जिससे आप स्वस्थ रहेंगे।
  8. नियमित दिनचर्या अपनाएं- अपने हर काम के लिए एक नियमित दिनचर्या बनाएं।
    फिर चाहे वह आपके सोने से या जगने से जुड़ी बात हो क्यों ना हो…… अगर हर दिन आप एक निश्चित समय पर सोएंगे और जागेंगे तो आप अधिक ऊर्जावान और तरोताजा अनुभव करेंगे।इसी प्रकार से खाने का भी एक नियमित समय बना ले। जिसको आपका शरीर और वक्त तक ऊर्जा का स्तर बनाए रखेगा जब आपको जरूरत होगी।
  9. रिश्तो को दे ताजगी- एक अच्छा और खुशहाल रिश्ता हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। जहां एक शोध के द्वारा यह पता चला है कि जिन लोगों का सामाजिक जीवन जितना सक्रिय होता है वह उतनी ही खुशहाल होते हैं, क्योंकि माना जाता है कि सामाजिक रूप से सक्रिय होना अवसाद और तनाव से हमें दूर रखता है।
    इसके साथ ही अपने परिवार के लोगों के साथ भी बैठे और थोड़ा वक्त उनके साथ भी गुजारना चाहिए।
  10. हेल्थ चेकअप कराते रहें- यहां लोग अक्सर यह सोचते हैं कि वह पूरी तरह से फिट और स्वस्थ है। उन्हें किसी तरह की कोई परेशानी नहीं है, लेकिन आपको बता दे कि समय-समय पर आपका मेडिकल चेकअप भी जरूरी है, ताकि जो बीमारियां नहीं दिख पा रही है उन्हें समय रहते पहचाना जा सके और उस पर नियंत्रण किय जा सके।

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