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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके (Methods to Increase Immunity Power).

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Immunity power का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसके लिए हमें यह जानना होता है कि हमें कब और किस पदार्थ का सेवन करना चाहिए.

Immunity Power Increase
Immunity Power Increase

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके (Methods to Increase Immunity Power).

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2 रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है। (What is Immunity Power):-

Immunity Meaning in Hindi:- Immunity power का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए हमें किसी भी तरह के पदार्थ का सेवन सोच समझ कर करना चाहिए, जिससे हमारे शरीर के हर हिस्से को सही तरह से देखभाल मिल सके। वैसे तो बाजार में ऐसे कई पदार्थ उपलब्ध है, जो आपकी Immunity Increase का दावा करते हैं, लेकिन आप सही दिनचर्या और सही खान-पान से ही प्राकृतिक रूप से इसे ठीक कर सकते हैं। इसके लिए हमें यह जानना होता है कि हमें कब और किस पदार्थ का सेवन करना चाहिए, जो हमारे शरीर को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान कर सके।power incncre

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रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है। (What is Immunity Power):-

 Immunity Power
Immunity Power

Immunity Power का सीधा मतलब होता है कि किसी भी बीमारी से हमारे शरीर को जो कारक बचाते हैं उसे हम Immunity Power कहते हैं। इससे हमारे शरीर में ढेरों फायदे होते हैं। यह हमें किसी भी तरह के छोटे से छोटे एवं बड़े से बड़े रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। अगर आपकी Immunity Power सही रहती है तो आप आसानी से 1 से 2 दिन में किसी भी बीमारी से तुरंत ठीक हो सकते हैं फिर चाहे वह मौसम बदलने के कारण जुकाम हो या किसी भी तरह की थकान हो। यह आप को अंदर से मजबूत बनाता है एवं आपके Immune System को दुरुस्त रखता है।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय क्या क्या है।
(What are the measures to increase Immunity Power):-

Measures to increase Immunity Power

1. हरी सब्जियां एवं फल के सेवन से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता (Green vegetables and fruits increase Immunity power):-

Green vegetables and fruits increase Immunity power

हमारे शरीर की जरूरत के अनुसार हरी सब्जियां में पूर्ण रूप से विटामिन ए (Vitamin A), बी (Vitamin B) और (Vitamin C) सी पाया जाता है, जो कि हमारे शरीर की Immunity Power Increase करने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा आपको बता दें कि यदि आप हरी सब्जियों के साथ-साथ फल का सेवन भी करते हैं तो यह एक Anti oxidants गुण प्रदान करता है, जो हमें हर तरह की बीमारियों से बचाता है।

2. हल्दी से बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता (Increase Immunity Power with turmeric):-

Increase Immunity Power with turmeric

हल्दी एक ऐसा नुस्खा माना जाता है, जो सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है। इसलिए जब भी Immunity Power Increase की बात आती है तो हल्दी का नाम उसमें जरूर आता है। आपको बता दें कि हल्दी में कई ऐसे महत्वपूर्ण गुण पाए जाते हैं जो हमें Cancer से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। इसके साथ ही यह हमारे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को नियंत्रित करने में भी काफी रूप से मददगार साबित होता है।

3. दही से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता (Curd increases Immunity Power):-

Curd increases Immunity Power

हम अभी तक यही जानते आ रहे हैं कि दूध के सेवन से हमारे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं और यह हमें बीमारियों से दूर रखता है, लेकिन आपको आज यह बता दे कि दही में दूध से ज्यादा कैल्शियम (Calcium) की मात्रा पाई जाती है, जो हमारे अंदर Immunity Power Increase करने में मदद करता है। इसलिए हमें रोजाना दही का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि यह हमें किसी भी बीमारी से बचा सके।

4. दालचीनी खाने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए (Eating cinnamon increases Immunity Power):-

Eating cinnamon increases Immunity Power

दालचीनी भी उन पदार्थों में सम्मिलित हैं, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी रूप से मददगार साबित होता है। दालचीनी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स (Anti oxidants) गुण होते हैं जो हमारे शरीर में बैक्टीरिया (Bacteria) को पनपने से रोकता है और हमारी Immunity Power Increase करता है। इसके अलावा हमारे शरीर के ब्लड शुगर (Blood sugar) और कोलेस्ट्रोल (Cholesterol) को भी सही तरह से नियंत्रित करता है।

5. अंजीर से बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता (Increase Immunity Power from figs):-

Increase Immunity Power from figs

अंजीर पोटैशियम (Potassium), मैग्नीज (Manganese) और एंटी ऑक्सीडेंट (Anti oxidant) तत्व का भरमार होता है, जो हमारे शरीर के PH Value को भी नियंत्रित करता है जो हमारे Immune Power Increase करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर ब्लड में शुगर को नियंत्रित करने में काफी मददगार है।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के आसान तरीके:- (Easy ways to increase Immunity Power): –

Easy ways to increase Immunity Power

1. भरपूर नींद लें

2. हर रोज नियमित रूप से आठ से 10 गिलास पानी अवश्य पिएं

3. सर्दियों के मौसम में सूरज की किरणों के सामने तेल की मालिश करें

4. खट्टे फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें

5. यदि आप सर्दियों के मौसम में सूप पीते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और इसके अलावा आप सर्दी जुखाम से भी काफी दूर रहते हैं।

6. लहसुन में ऐसे एंटीबैक्टीरियल (Anti Bacterial) गुण पाए जाते हैं, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए हमें दो से तीन लहसुन का सेवन हर दिन करना चाहिए ।

7. जितना संभव हो सके उतना खुद को तनाव से दूर रखें।

8. स्वस्थ भोजन का सेवन करें। खासतौर पर टमाटर, फूलगोभी, पपीता, बादाम, दूध, दही, मशरूम, लौकी के बीज, पालक, चुकंदर के सेवन करने से हमारा स्वास्थ्य सही रहता है ।

9. कोशिश करें कि अपने आसपास के वातावरण को साफ-सुथरा रखें, क्योंकि जितना प्रदूषण होगा उतना ही आपके लिए रोग फैलने की संभावना बढ़ती है।

10. सभी तरह के पोषक तत्वों का सेवन करें एवं शरीर में अनावश्यक चर्बी को बिल्कुल भी बढ़ने ना दे।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के घरेलू उपचार (Home remedies to increase Immunity Power):-

Home remedies to increase Immunity Power

1. अदरक (Ginger)

Ginger

अदरक एक ऐसा घरेलू नुस्खा माना जाता है, जो काफी आसानी से हमारे शरीर के कई रोगों को ठीक करता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा देता है।

उपयोग करने की विधि:-

  • दो कप पानी को गर्म करें
  • पानी गर्म होने के बाद उसमें अदरक को डालें
  • इससे डालकर 3 मिनट तक अच्छे से उबलने दें, फिर इसे छानकर इसका सेवन करें।

2. हल्दी (Turmeric)

Turmeric

आपको शायद यह पता नहीं होगा कि हल्दी में ऐसे तत्व पाया जाता है, जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने बढ़ाता है और अनेकों फायदे पहुंचाता है।

उपयोग करने की विधि:-

  • एक कटोरी पानी लें और उसमें हल्दी को पूरी तरह भिगो दें।
  • इसे लगभग 3 से 4 घंटे तक पानी में ही रहने दे
  • इसे निकाल दे और इसका पेस्ट बनाकर उसमें शहद मिलाये।
  • इस विधि को हफ्ते में दो बार सेवन अवश्य करें।

3. सेब का सिरका (Apple Vinegar)

Apple Vinegar :- Increase immunity power

Apple Vinegar भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है। यह पूरी तरह से हमारी Immunity Boost करता है।

उपयोग करने की विधि:-

  • एक कटोरी मे सेव का सिरका डालें
  • फिर इसमें एक से दो लहसुन की कलियां को भिगोए
  • सेब के सिरके में लहसुन की कलियों को अच्छी तरह सूखने दें
  • इसका सेवन सप्ताह में एक से दो बार करें।

Best Diet Food to increase Immunity Power

ग्रीन टी के माध्यम से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं (How to increase Immunity Power through green tea):-

Increase Immunity Power through green tea

Green Tea एक ऐसा पेय होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट (Anti Oxidants) गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह लोगों के बीच काफी प्रचलित माना जाता है, क्योंकि इसमें ढेरों फायदे पहुंचाने वाले कारक होते हैं। आपको बता दें कि Green Tea में काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है और इसमें पॉलिफिनॉल्स (Polyphenols) के गुण भी होते हैं, जो हमारे शरीर को कई तरह के हानिकारक बैक्टीरिया (Bacteria) से बचाते हैं। Green Tea के सेवन से आप आसानी से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

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