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Top 10 Important Tips for Mental Health fitness.

Top 10 important tips for healthy mental fitness.
Written by admin

Physical health हमारे लिए जितना जरूरी होता है उतना ही mental health भी होता है। आज हम कुछ ऐसे टिप्स लाए है Mental Health को पूरी तरह से Fit रख सकते हैं:-

 Tips for mental health fitness.
Tips for mental health fitness.

शारीरिक स्वास्थ्य हमारे लिए जितना जरूरी होता है उतना ही जरूरी हमारे लिए मानसिक स्वास्थ्य भी होता है। जहां आप मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कुछ शारीरिक प्रयास कर सकते हैं। जहां आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लाए है जिसकी मदद से आप अपने Mental Health को पूरी तरह से Fit रख सकते हैं:-

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1. Exercise

Exercise for mental health
Exercise for mental health

मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको कुछ शारीरिक व्यायाम करना होता है, जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है। शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क को ऑक्सीजन पहुंचाता है। इतना ही नहीं यह आपकी याददाश्त, तर्क क्षमता और प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में पूर्ण रूप से मदद करता है। जिससे आप मानसिक रूप से खुद को फुर्तीला महसूस कर सकते हैं।

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2. Take rest for mental health

Take time to rest for mental health
Take time to rest for mental health

यह बात सबसे महत्वपूर्ण इसलिए माना जाता है, क्योंकि हर किसी को आराम की जरूरत होती है। यदि आप खुद को आराम करने का वक्त नहीं देते हैं तो इसका गंभीर असर आपके मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। इसलिए भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को थोड़ा आराम करने का भी वक्त दें, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि अतिरिक्त तनाव हार्मोन मन/ मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए आराम करने के लिए नियमित समय निर्धारित करें।

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3. Exercise your brain with others Peoples

इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप किसी तरह का खेल दूसरों के साथ खेल सकते हैं।इससे यह पता चलता है कि मानसिक रूप से कौन ज्यादा मजबूत है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि अपने सामान्य ज्ञान का परीक्षण करने के लिए नियमित खेलों में परिवार को आप शामिल कर इसका आनंद ले सकते हैं।

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4. Get a new hobby

नया शौक आपको मानसिक रूप से मजबूत और नई चीजों के बारे में जानने की इच्छा बढ़ाता है।कुछ नया सीखने से ग्रे मैटर को एक कसरत मिलती है और हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गो का निर्माण होता है। जहां हम नई चीजों को जानकर एक नई दिशा का निर्माण कर सकते हैं।

5.Tell Good Stories

कहानियां एक ऐसी तरीका है जिससे हम यादों को ठोस करते हैं और घटनाओं की व्याख्या करते हैं और क्षणों को साझा करते हैं। यह बेहद जरूरी है कि आप अपनी कहानियों को नया और पुराना दोनों बताने का प्रयास करें। इससे आपकी कहानी दिलचस्प, सम्मोहन और मजेदार बनती है और ऐसी कहानियां जिसमें दोनों विषय हो वह लोगों को सुनना पसंद होता है।

6. Read something different

कुछ अलग पढ़े से तात्पर्य है कि वह वस्तु या किताबों को पढ़ने जिसकी इजाजत आपका मस्तिष्क आपको देता है। इसके लिए आप इतिहास की कुछ किताबें पढ़ सकती हैं। यह सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। जब आप किसी विदेशी लेखकों की किताब का अध्ययन करते हैं यह न केवल आपके मस्तिष्क को अलग अलग समय, अवधि, संस्कृतियों और लोगों की कल्पना करके एक कसरत मिल जाएगी। बल्कि आपके पास बताने को काफी दिलचस्प कहानियां भी होंगे।

7. Learn a new skill

यह इसलिए कहा जाता है क्योंकि एक नया कौशल सीखना मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में काम करता है। जहां आप की स्मृति खेलों में आती है। आप कई चाल सीखते हैं और आप चीजों को अलग तरह से जोड़ते हैं, क्योंकि नया कौशल आपके मस्तिष्क पर नहीं चीजों के जानने की गति को बल देता है। जिससे आप अपने मानसिक स्थिति को चुनौती देंगे और आपको हर रोज कुछ नया सोचने में वह मदद कर सकता है।

8. Make simple Change

हर किसी को अपनी दिनचर्या से प्यार होता है। वास्तव में आपके मस्तिष्क को युवा रहने में मदद करने के लिए आपको हर रोज इसे चुनौती देना होगा। हर एक चीज चेक करने का तरीका बदल दे।यह सब आपकी मस्तिष्क को आदतों से जागने और फिर से ध्यान देने के लिए मजबूर करेगा।इसका फायदा यह होगा कि आपके दिमाग में हर तरह की चीजों को करने की शक्ति और जज्बा मजबूत होता जाएगा

9. Trained your brain

आपके मस्तिष्क को बेहतर और तेज काम करने के लिए प्रशिक्षित करने के कार्यक्रमों के साथ औपचारिक, पाठ्यक्रम, वेबसाइट और किताबें हैं। इन कार्यक्रमों के पीछे कुछ शोध है लेकिन मूल्य,सिद्धांत, दृश्य और तर्क है। अगर आप चाहते हैं कि आपका मस्तिष्क किसी भी तरह की गतिविधि के लिए तैयार हो तो आपको हर दिन इन अवधारणाओं पर जरूर काम करना होगा।

10. Care

दैनिक ध्यान शायद सबसे बड़ी चीज है। जिसे आप अपने मन, शरीर के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। आपको बता दें कि ध्यान न केवल आपको आराम देता है। बल्कि यह आपके दिमाग को एक कसरत देता है। एक अलग मानसिक स्थिति बनाकर आप अपने मस्तिष्क की फिटनेस बढ़ाते हुए अपने मस्तिष्क को नए दिलचस्प तरीकों से संकलन कर सकते हैं।

Some important factors that can help you increase your mental health: –

  • पूरी नींद ले
  • अच्छा खाएं
  • शराब और ड्रग्स से बचे
  • धूप का भरपूर सेवन करें
  • तनाव का प्रबंधन करें
  • गतिविधि और व्यायाम
  • दूसरों के लिए काम करो
  • मदद के लिए पूछना

2 Comments

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